分享:烦恼蝴蝶臂?试一试这7个瑜伽招式如何_你我他时尚网

北京快三一天多少期:烦恼蝴蝶臂?试一试这7个瑜伽招式如何

北京快3玩法 www.mtt7.cn


  夏季女性普遍打扮的很是清凉,这蝴蝶臂的存在是很多女性心中的痛,那么这要怎么样快速消除这蝴蝶臂呢?一起来看看瑜伽瘦手臂是怎么做到的。

  反身平板式

反身平板式

  1.坐在地上,两腿分开与髋同宽并伸直,脚背绷起。双手在身后约两掌位置,打开与肩同宽,掌心撑地,指尖向身体,上身向后倾斜约45度。

  2.屈肘,上身向后倾斜至与地面成30度左右。

  3.手掌撑地,伸直手臂,同时将臀部抬起,头向后仰,成反身俯卧撑姿势。保持动作5-10个呼吸,然后慢慢屈肘回到原位。

  下犬式

下犬式

下犬式

  1. 从跪立开始,双臂撑在肩膀前方,臀部尽量向上提起。

  2.吸气,两腿并拢,伸直双腿,并且尽可能伸直双手臂;

  3.吐气,脚跟和肩膀下压,背部保持撑直,保持深呼吸8次。

  三腿倒V式

  1.做下犬式的动作,然后慢慢抬起一条腿,尽量伸直,使抬起的腿与整个背部、手臂形成一条直线。

  2.保持均匀呼吸,停留片刻后,换另一条腿进行。

  手臂旋转式

手臂旋转式

手臂旋转式

  1.坐姿准备,双臂左右侧平举,掌心向下。

  2.保持整个身体不动,手指尖带动双臂顺逆时针的做画圆练习,每个方向10圈。

  手腕运动

  1.金刚坐姿,两手置于膝盖前,手臂伸直,手掌贴地,手指分别指向左右两边。

  2.调整手,手臂伸直,手掌贴地,手指指向膝盖方向。重复动作10次。

  双手合十向上式

  1.莲花坐姿,双手与胸前合十,然后慢慢将两手伸直,手臂紧贴耳际,两手始终相贴。

  2.保持均匀呼吸,双手放下,回归胸前合十姿势。

  仰卧伸展臂部

  1.仰卧于垫子上,双脚屈膝。一边吸气,一边伸直双手,五指合拢,并且在手肘处双手交叉。调整呼吸。

  2.吐气,将弯曲手肘,使上手臂向脸部方向倒下,直到上手臂与脸部平行。保持这个姿势15秒,重复动作3-5次,然后手臂转换交叉顺序,再重复动作。

  瑜伽在减肥上有着一定的帮助,对于这瘦手臂也能起到很好的效果,有着这蝴蝶臂的女性朋友不妨试一试瑜伽瘦手臂哦,坚持才能有更好的效果哦。


    本文地址://www.mtt7.cn/jianfei/yujiajianfei/25720.html
标签: 蝴蝶臂
分享到:
精品推荐 recommended products
  • 我老张工可没有笑博士的野心,但自信有笑博士无法企及的本事。科学技术支持计划经济,在计划经济下,资源的配置和需要是计划的,无需个人去过多地操心。个人对社会,主要是 2019-01-08
  • 人民日报召开习近平新闻思想理论研讨会 2019-01-08
  • 每个具体事物的本质联系即规律都是普遍规律的特殊表现47 2019-01-07
  • 光明网招聘两名行政助理 2019-01-07
  • 这些“专家”说得相当不靠谱,没有一个说到点子上。事实上不仅“农民没有富起来”,广大工薪阶层也“没有富起来”,其根本原因在于社会财富被个人占为私有的私有... 2018-12-30
  • 全世界人民都要顺应人类社会发展规律,不断扩大社会财富公有制的范围,不断缩小社会财富私有制的范围,以便最终消灭社会财富私有制,建立共产主义社会财富公有制。 2018-12-13
  • 国际足联成员也就是亚足联成员的中国(大陆)、朝鲜、中华台北、香港、澳门,也可以有蒙古,可联合申办2038年世界杯。其中,中国大陆、朝鲜,算东道主,直接参赛。 2018-12-13
  • 车祸后理赔遭拒 保险公司输官司 2018-11-20
  • 脱贫攻坚正当全省“大合唱”时 2018-11-12
  • 国际责任不是“负担” 一些西方国家为何理解不了? 2018-11-12
  • “德国战车”成了“老爷车”? 卫冕前景令人担忧 2018-10-21
  • 洞庭湖3万亩“私家湖泊”事件续:当地拆除矮围7200米 当事人被刑拘合同将解除 2018-10-19
  • 《鬼太郎》宣布4月推出新作动画 新版人设同步释出 2018-09-13
  • 中外学者齐聚拉萨 首届中国西藏拉萨阿里象雄文化国际学术研讨会召开 2018-09-13
  • 精兵劲旅·血脉赓续:第79集团军——忠诚有魂  转型重塑开新局 2018-09-03
  • 309| 108| 336| 500| 357| 871| 583| 947| 677| 233|